신장에 좋은 음식 및 안 좋은 음식 정리

 

"신장에 좋은 음식 및 안 좋은 음식 정리"

 

신장은 우리몸에 쌓여있는 노폐물을 배출해주고 체내에 수분과 염분의 균형을 조절해주는 역할을 합니다. 이로 인해 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 당뇨 등등 각종 성인병들을 예방해주는 중요한 역할을 하므로 신장이 안 좋을 경우에는 여러 가지 병들이 나타날 수 있습니다.

 

신장을 건강하게 하기 위해서는 꾸준한 운동을 해주면서 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다. 물론 이 외에 식습관 역시 매우 중요하죠. 이번에는 신장에 좋은 음식과 안좋은 음식 그리고 안 좋을 경우 나타나는 증상 등에 대해서 정리해보도록 하겠습니다.

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ㆍ신장에 좋은 음식

ㆍ안좋은 음식

ㆍ신장이 안 좋을 때 나타나는 증상

 

신장에 좋은 음식

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각종 채소, 팥

 

① 브로콜리

 - 브로콜리에는 각종 비타민이 함유되어 있어 섭취 시 신장을 보호해주는 식품이라고 합니다. 고혈압, 심장병 등에 좋으며 케일, 시금치, 청경채 등등 녹색채소를 골고루 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

② 양배추

 - 양배추 역시 브로콜리와 마찬가지로 콩팥을 보호해주는 채소이며 암을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

③ 계란

 - 계란은 완전식품이며 전체적으로 좋은 효과를 가져다주는 식품인데 콩팥 건강을 위해 섭취하는 것은 달걀흰자 위주로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

④ 마늘

 - 마늘을 섭취하면 항산화 성분을 향상해 체내에 독소를 제거하고 콩팥이 안 좋을 때 나타나는 당뇨병이나 심장병, 고혈압 등 각종 성인병을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

⑤ 양파

 - 양파는 항염증 효과가 뛰어나 환자가 먹기에도 정말 좋은 음식이며 마늘과 마찬가지로 체내에 독소를 제거하고 각종 성인병을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

⑥ 두부, 콩

 - 두부와 콩은 각종 비타민 및 칼슘, 무기질, 철 등등 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 적당량을 섭취하면 당뇨와 고혈압을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 과하게 섭취했을 경우 고 칼륨 혈증을 유발할 수 있으니 주의하는 것이 좋다고 해요.

 

⑦ 연어

 - 연어에는 오메가 - 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 혈액순환을 원활하게 도와 막힌 혈관을 풀어주며 혈액을 건강하게 하는데 탁월한 효과를 준다고 해요. 이 외에 고등어, 청어, 삼치, 꽁치, 참치 등등 등 푸른 생선은 효과가 좋다고 합니다.

 

⑧ 오이

 - 오이에는 각종 영양성분이 풍부하고 거의 대부분이 수분이라 섭취 시 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고 신장을 건강하게 하는데 탁월하다고 합니다. 이 외에 소화기능 개선, 피부건강 등의 여러 가지 효능을 가져다줍니다.

 

⑨ 당근

 - 당근은 신장질환 환자들에게 가장 많이 권해지고 있는 채소라고 합니다. 각종 비타민과 성분들이 다량 함유되어 있어 체내에 노폐물이 쌓인 것을 배출해주고 혈액순환을 도와 혈액을 건강하게 하는데 탁월하다고 해요. 하루 한 잔씩 갈아서 당근 주스를 섭취하는 것 역시 좋다고 합니다.

 

⑩ 팥

 - 팥은 몸에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출하고 혈액을 건강하게 해 신장이 제 기능을 할 수 있도록 도와주는 음식이라고 해요. 적당히 섭취한다면 좋은 효과를 주지만 칼륨이 다량 함유되어 있기 때문에 과하게 섭취했을 경우 오히려 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

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안 좋은 음식

패스트푸드, 콜라, 도넛

ㆍ햄버거, 튀김, 가공육 등 패스트푸드

ㆍ콜라, 사이다 등 탄산음료

ㆍ빵, 과자, 생크림, 초콜릿 등 설탕과 밀가루 음식

ㆍ감자, 고구마

ㆍ맵고 자극적인 음식

ㆍ칼륨이 다량 함유되어 있는 음식

 

- 아보카도, 코코넛, 바나나, 감자, 고구마 등 칼륨이 다량 함유되어 있는 음식은 되도록이면 피하는 게 좋다고해요. 그리고 떡볶이나 매운 양념이 듬뿍 들어가있는 음식들 역시 피하는게 좋습니다. 이 외에 과음 역시 안 좋으며 과식 역시 신장 건강에 매우 나쁜 영향을 끼친다고 합니다.

 

신장이 안 좋으면 나타나는 증상

 

- 신장이 안 좋을 경우 수분, 염분 등 혈액 속의 영양성분 균형이 무너지고 피부가 건조하거나 가려운 증상들이 나타납니다. 혈관에 노폐물이 쌓이고 계속 쌓이다 보면 심근경색 등 심장병이 나타날 수 있고 고혈압, 당뇨 등의 각종 성인병들이 나타날 수 있습니다. 얼굴이나 눈 주변이 붓고 소변을 볼 때 거품이 많이 섞여 있다면 신장이 안 좋다는 신호일 수 있습니다.

 

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- 콩팥에 이상이 생겼을 경우 여러 가지 증상이 나타나는데 의심이 된다면 바로 병원을 찾아 의사와 상담 후 치료를 받는 것이 좋습니다. 치료를 받은 후에 점점 좋아지더라도 식습관 및 생활습관을 바로 잡아 꾸준히 관리를 해주는 것이 좋습니다.