신장에 좋은 음식 및 안 좋은 음식 알아보기

"신장에 좋은 음식 및 안 좋은 음식 알아보기"

 

신장(콩팥)은 우리몸에 노폐물을 걸러내 소변으로 배출하는 중요한 역할을 하는 기관입니다. 신장이 안 좋을 경우에는 혈액 속의 영양소 균형이 무너지며 피곤함을 자주 느끼거나 피부가 안 좋아지는 등 여러 가지 안 좋은 증상들이 나타날 수 있습니다. 신장을 건강하게 하기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 생활습관도 중요하지만 식습관 역시 매우 중요합니다. 이번에는 신장에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

신장에 좋은 음식

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1. 양파

 - 양파는 체내에 독소를 제거하고 항생 및 이뇨작용을하므로 콩팥을 건강하게 하는데 큰 도움을 주는 음식입니다. 이 외에도 독소를 제거하고 안 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 피부건강 및 소화건강 등 여러 가지 좋은 효능을 가져다줍니다.

 

2. 견과류

 - 견과류는 아미노산과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있고 체내에 염증을 제거하는 효과를 가져다주며 신장을 건강하게 하는데 좋습니다. 호두, 아몬드, 땅콩 등 여러가지 섞인 견과류를 하루에 한 줌 정도 먹는 것이 정말 좋아요.

 

3. 연어

 - 연어는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압을 예방하고 혈액에 지방과 나트륨을 제거하는 등 혈액을 건강하게 하는데 큰 도움을 주는 식품입니다. 신장 질환을 예방하는데도 탁월한 효과를 주며 참치, 고등어, 꽁치 등 등 푸른 생선을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

4. 팥

 - 팥은 혈액 속의 노폐물을 제거하고 소변으로 배출시키며 콩팥을 건강하게 하는데 도움을 주는 식품이라고 합니다.

 

5. 물

 - 물은 혈액순환을 원활하게 하며 신장을 건강하게 하는데도 큰 도움을 줍니다. 하루에 2L씩 섭취하는 것이 좋다고 해요. 이 외에 피부건강에도 좋고 장 건강에도 좋습니다.

 

6. 마늘

 - 마늘은 세포가 손상되는 것을 막아주고 체내에 염증을 완화하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 항산화 성분이 있어 콩팥을 건강하게 하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

7. 당근

 - 당근을 섭취하면 혈액에 쌓인 노폐물을 제거하고 여러 가지 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 좋은 효능을 가져다주는 식품이라고 합니다. 해독작용으로 콩팥 뿐만 아니라 피부 건강 및 눈 건강 등 여러가지 효능을 가져다준다고 해요.

안 좋은 음식

1. 피자, 햄버거, 감자튀김 등 패스트푸드

2. 돼지고기, 튀김, 가공육

3. 아보카도, 방울토마토, 감자, 고구마 등 칼륨이 높은 과일 및 음식

4. 쿠키, 케이크, 빵 등 밀가루와 설탕이 많이 들어간 음식

5. 달고 짜고 맵고 자극적인 음식

 

- 밀가루가 다량 함유되어 있고 여기에 설탕과 소금이 많이 들어간 음식은 역시 신장에 좋지 않습니다. 이 외에도 튀김 및 가공육, 햄버거 피자 등 패스트푸드는 좋지 않습니다. 아보카도, 방울토마토 및 감자, 고구마는 적당량을 섭취하면 여러 가지 좋은 효능을 가져다 주지만 칼륨 함량이 높아 신장이 좋지 않은 분들에게는 피해야 하는 음식들입니다.

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