간에 좋은 음식 10 및 간 수치가 높으면 나타나는 증상

"간에 좋은 음식 10 및 간 수치가 높으면 나타나는 증상"

 

간은 해독작용, 소화작용, 살균작용 등 건강한 몸을 유지하기 위해 정말 많은 기능을 가지고 있는데 우리가 가장 많이 알고 있는 작용은 대표적으로 해독작용이 있습니다. 간이 안 좋으면 술을 마시고 다음날이나 술을 마신 그때 해독작용이 원활하지 않아 숙취에 시달려 두통, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

간 건강이 악화됐을 때는 약물치료를 받는 것이 가장 좋지만 평소에 간에 좋은 음식을 자주 챙겨먹거나 잠을 일찍 자는 등 일상생활과 식습관 역시 정말 중요해요. 이번에는 간에 좋은 음식 10가지와 간 수치가 높으면 나타나는 증상에 대해서 정리해보도록 하겠습니다.

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● 증상

- 간수치가 높으면 나타나는 증상으로 만성피로, 간경화, 시력감소, 면역력 저하, 근육통 등의 증상들이 나타나며 일상생활에도 지장을 줄 수 있을 만큼의 증상들이 나타날 수 있습니다. 면역력 저하 및 만성피로 등으로 인해 감기 등의 각종 질병에 걸릴 확률이 높아지며 복통, 소화불량 등의 부작용도 나타날 수 있습니다.

 

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○ 간에 좋은 음식

1. 커피

 - 커피는 적당히 마시면 안마시는 사람보다 간 질환에 걸릴 확률이 21%나 낮아지는 것으로 알려졌으며 피로 해소 등에도 좋다고 합니다.

 

2. 시금치

 - 시금치에는 다량의 비타민이 함유돼 엄 있어 간을 건강하게 하는데도 도움이 되고 숙취를 해소하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 이 외에 케일, 브로콜리, 청경채 등의 녹색채소 역시 좋은 효과를 준다고 해요.

 

3. 배추

 - 배추에는 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 간에 해독 효소를 만들어줍니다.

 

4. 청국장

 - 피로 해소에도 좋고 간과 장 건강을 도우며 해독작용 및 소화기능을 도와주는 효과를 준다고 해요.

 

5. 마늘

 - 미네랄과 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 돕는 것뿐만 아니라 항균작용으로도 매우 뛰어난 음식입니다.

 

6. 연어

 - 연어는 오메가 3와 단백질, 미네랄 등 각종 성분이 다량 함유되어 있어 섭취 시 간을 보호하고 염증을 완화하는데 효과적이라고 합니다. 이 외에 등 푸른 생선인 고등어, 삼치, 참치 등의 생선 역시 좋은 효과를 준다고 해요.

 

7. 계란

 - 완전식품인 계란은 단백질, 식이섬유 등의 각종 성분을 함유하고 있어 여러 효능을 가져다주지만 알코올을 분해하는 아미노산이 함유되어 있어 간 건강에도 좋은 효과를 준다고 해요. 하루에 2 개를 섭취하면 좋다고 합니다.

 

8. 당근

 - 당근에 함유되어 있는 각종 비타민과 미네랄이 간을 건강하게 하고 나쁜 콜레스테롤과 나트륨을 배출시켜 염증을 완화하는데 탁월한 효과를 준다고 해요.

 

9. 블루베리

 - 간 손상을 막고 염증 완화 및 해독작용을 돕습니다. 이  외에 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등 베리류는 적당량을 섭취하는 것이 간 건강에 좋다고 해요.

 

10. 미역

 - 숙취해소에도 좋고 간 기능 저하로 입원한 환자들에게도 매우 좋은 음식이라고 합니다. 미역은 국을 끓여 먹어도 좋고 무침이나 다양한 요리들을 활용해서 먹어도 좋다고 해요.

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- 지금까지 간 수치가 높아지면 나타나는 증상하고 간 건강에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아봤습니다. 건강에 좋은 음식은 이 외에도 정말 다양하게 많이 있는데 안 좋은 음식 역시 정말 많이 있습니다. 안좋은 음식을 줄이고 좋은 음식을 많이 먹으며 올바르고 규칙적인 생활을 한다면 간 건강을 지키는데 더욱 좋습니다.