심장에 좋은 음식 및 심장이 안 좋을 때 증상 알아보기

"심장에 좋은 음식 및 심장이 안 좋을 때 증상 알아보기"

 

심장은 혈액을 전신으로 순환하게 해주며 생명을 유지하는데 필수적인 기관지입니다. 심장 건강을 유지하기 위해서는 올바른 생활습관은 물론이고 안 좋은 음식을 피하고 심장 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

심장이 안좋을 경우에는 피로가 쌓여서 항상 피곤하거나 근육통, 두통 등등 여러 가지 증상들이 나타날 수 있으므로 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 이번에는 심장에 좋은 음식 및 안 좋을 때 나타나는 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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심장에 좋은 음식

 

1. 토마토

 - 토마토에는 라이코펜이라는 항산화제 성분이 다량 함유되어 있어 혈액을 깨끗하게 하고 혈액순환을 도와주며 세포 손상을 막아줍니다. 이로인해 심장병 등의 질병을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

2. 마늘

 - 마늘 역시 항산화제와 각종 비타민들이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강에 좋은 효과를 준다고 해요. 혈액 속에 안 좋은 콜레스테롤을 배출하고 혈액순환을 하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

3. 브로콜리

 - 브로콜리는 항암효과에 좋으며 심장질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 살짝 데쳐서 먹는 것도 좋고 각종 요리를 만들어 먹어도 정말 좋은 채소예요.

 

4. 양파

 - 양파에 함유되어 있는 케르세틴과 플라보노이드라는 성분은 동맥을 튼튼하게 하는데 효과적이며 혈액순환을 하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 혈관이 좁아지거나 혈관이 막히는 것을 예방하는데도 탁월하다고 해요.

 

5. 연어

 - 연어에는 오메가 3 지방산이 풍부하고 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 건강하게 하는데 좋다고 합니다. 심장병, 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 질병을 예방하는데도 탁월하며 혈액을 순환하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 이 외에 고등어, 꽁치, 삼치, 참치 등 다른 등 푸른 생선을 섭취하는 것 역시 좋다고 해요.

 

6. 올리브 오일

 - 올리브 오일에는 항산화 물질과 불포화지방산이 함유되어 있어 동맥경화 등의 질병을 예방하는데 탁월하다고 합니다. 올리브 오일을 섭취하는 것도 좋으며 올리브를 적당히 섭취하는 것 역시 좋다고 해요.

 

7. 당근

 - 당근에는 칼륨이 다량 함유되어 있는데 칼륨은 체내에 나트륨을 제거하고 안 좋은 콜레스테롤을 낮춰주며 혈액을 건강하게 하는데 탁월한 효과가 있다고 해요. 뿐만 아니라 눈 건강, 피부미용 등 여러 가지 효능을 가져다주는 야채입니다.

 

8. 두부

 - 두부 역시 혈액을 건강하게 하는데 효과가 좋다고 합니다. 심장을 건강하게 하는 것 외에도 피부건강, 다이어트 등 여러가지 효능을 가져다주는 음식이예요. 두부 외에 콩을 섭취하는 것 역시 좋다고합니다.

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◎ 심장이 안 좋을 때 증상

 

ㆍ가슴이 답답함, 속 매스꺼움, 속 쓰림, 복통,

ㆍ근육통, 손에 힘이 안 들어감, 두통, 어지러움, 현기증

ㆍ피로가 쌓임, 소화불량

 

- 심장이 안 좋은 증상이 좀 더 심하면 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등등 생명에 지장이가는 질병들이 나타날 수 있으므로 안좋은 음식을 줄이고 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 외에 운동을 꾸준히하고 올바른 생활을 하는 것이 좋겠죠.

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