키위 효능 7가지 알아보기

"키위 효능 7가지 알아보기"

새콤달콤한 키위를 좋아하는 사람이 많이 있는 반면에 식감이 물컹하고 좀 신맛이 나서 싫어하는 사람도 꽤 많이 있죠. 저 역시 그렇게 좋아하는 편은 아니지만 있으면 그래도 잘 챙겨 먹는 편이에요.

맛있기도 하지만 몸에 좋은 효능을 가져다주는 과일이라 더 자주 챙겨먹는 것 같아요. 그냥 과일로 먹는 것도 좋지만 음료로 섭취하는 것 역시 좋은 방법이죠. 이번에는 키위의 효능 7가지에 대해 정리해보겠습니다.

● 키위 효능

ㆍ장 건강

- 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화불량에 좋고 장을 원활하게 해 장 건강에 좋습니다. 변비 예방에도 좋고 단백질 소화 및 흡수를 돕는데도 탁월한 효과가 있다고 해요.

ㆍ고혈압 예방

- 키위에는 칼륨이 풍부해 신장을 건강하게 하고 체내에 나트륨을 배출해 고혈압을 예방하는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 혈압조절로 각종 성인병을 예방하는데도 탁월하다고 해요.

ㆍ비만예방

- 키위는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다. 칼륨과 섬유질이 풍부해 체내에 노폐물을 배출하고 변비를 예방하는데 도움을 주며 체중을 감소하는데 효과적이라고 합니다.

ㆍ눈 건강

- 눈에 좋은 루테인 성분과 제아잔틴 성분이 함유되어 있어 시력을 보호하고 안구 노화를 막아주는데 효과적이라고 합니다. 뿐만 아니라 백내장을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 해요.

ㆍ심장 건강

- 키위에는 펙틴, 폴리페놀 등 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 섭취 시 혈중 LDL 수치를 낮춰 심근경색 등 심장질환을 예방하는데 도움을 주며 심장을 건강하게 하는데 좋다고 해요.

ㆍ면역력 강화

- 키위는 레몬과 오렌지보다 비타민C가 더 많이 함유되어 있다고 합니다. 비타민C는 면역력을 강화해 감기 등의 질병을 예방하고 피부를 건강하게 하는데 탁월한 효과가 있습니다.

ㆍ피부건강

- 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 피부를 탄탄하고 매끄럽게 만들어주며 기미, 잡티 등을 예방하고 염증을 완화해 여드름 등의 트러블을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.

몸에 좋다는 건 알고 있었지만 알고 보면 정말 많은 효능을 가져다주는데 과하게 섭취했을 경우 치아 부식, 속 쓰림, 복통 등의 부작용을 불러올 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.