토마토 효능 7가지와 부작용 정리

"토마토 효능 7가지와 부작용 정리"

토마토는 그냥 하나씩 간식으로 먹는 것도 맛있는데 계란이나 볶음면, 탕 등등 다양한 요리에도 활용할 수 있어서 정말 인기가 많은 음식이죠. 이렇게 인기가 많은 토마토는 맛있는 만큼 우리 몸에 좋은 효능을 가져다주는 음식입니다.

열량도 낮아 체중조절할 때도 정말 많이 먹는 음식이고 식사대용으로도 정말 많이 먹죠. 이번에는 토마토의 효능 7가지와 부작용에 대해서 정리해보겠습니다.

● 토마토의 효능

ㆍ숙취해소

- 토마토에는 리코펜이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 알코올을 분해하는 효과가 있어 숙취를 해소하는데 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 체내에 독소를 제거해 혈액을 건강하게 하는데도 좋은 식품이에요.

ㆍ체중조절

- 대표적인 효능 중 하나가 바로 체중감량이죠. 식이섬유가 풍부해 적당량을 섭취해도 포만감을 느끼며 열량이 낮아 다이어트하시는 분들에게 정말 좋아요.

ㆍ면역력 향상

- 안좋은 세균으로부터 우리 몸을 보호하고 체내에 좋은 영양성분을 흡수하는데 도움을 줘 면역력을 향상하는데도 탁월한 효과를 준다고 합니다.

ㆍ소화건강

- 토마토에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 체내에 독소를 제거하고 장 활동을 원활하게 해 주며 소화건강에 큰 도움을 준다고 해요.

ㆍ골다공증 예방

- 각종 비타민과 칼슘이 함유되어 있어 섭취 시 뼈를 건강하게 해 골다공증을 예방하는데도 탁월한 효과가 있으며 아이들 성장에도 큰 영향을 준다고 합니다.

ㆍ눈 건강

- 시력을 건강하게 해 주고 세포를 재생하는데 효과가 있으며 야맹증을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 해요.

ㆍ피부건강

- 토마토에는 리코펜 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하고 체내에 활성산소를 제거해 노화를 방지하는데도 좋다고 합니다.

● 부작용

- 토마토는 찬 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차갑거나 위나 장이 약한 분들은 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 과하게 섭취했을 경우 복통, 속 쓰림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 그리고 독성 성분이 있어 과하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

토마토는 흔히 접할 수 있고 여러 가지 활용 요리에도 많이 사용돼서 사람들이 많이 먹는 음식이죠. 여러가지 좋은 효능을 가져다주지만 과하게 섭취했을 경우 부작용을 불러올 수 있으니 적당량을 섭취해 건강 챙기세요.