피부에 좋은 음식과 안 좋은 음식 정리

"피부 건강에 좋은 음식과 안 좋은 음식 정리"

요즘 피부관리는 거의 필수로 모두가 하고 있는 부부인데 얼굴에 뭐 하나만 나도 스트레스받고 정말 신경 쓰이죠. 그만큼 민감한 부분인데 민감한 만큼 더 많이 바르고 좋은 음식도 더 챙겨 먹게 되는 것 같아요.

건강한 피부를 만들기 위해서는 일찍 자고 일찍 일어나는 것, 세안 등의 생활습관도 중요하며 식습관 역시 매우 중요합니다. 피부건강을 위한 좋은 음식과 섭취 시 트러블을 유발할 수 있는 안좋은 음식에 대해 정리해볼게요.

● 피부에 좋은 음식

ㆍ아보카도

- 아보카도에는 불포화산 지방이 다량 함유되어 있어 체내에 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 탄력있는 피부를 가꾸는데 효과적인 과일입니다.

ㆍ브로콜리

- 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 주근깨, 기미 등을 예방하고 체내에 활성산소를 제거해 노화를 방지하는데도 좋다고 해요. 브로콜리 외에 시금치, 케일, 청경채 등의 녹색채소 역시 매우 좋다고 합니다.

ㆍ고구마

- 고구마 역시 각종 비타민이 다량 함유되어 있고 베타카로틴이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 피부 재생으로 노화 촉진을 막아주는데 효과가 좋다고 합니다.

ㆍ블루베리

- 블루베리 역시 노화를 방지하는데 효과적이며 세포를 재생시키고 상처를 치유하는데도 큰 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 여드름 등의 염증을 완화 하는데도 좋다고 해요. 다른 베리류 역시 좋은 효과가 있다고 합니다.

ㆍ연어

- 연어는 자외선으로부터 피부를 보호해주며 항산화 물질이 함유되어 있어 노화 촉진을 막아주는 역할을 해준다고 합니다. 이 외에 고등어, 삼치, 참치 등의 등 푸른 생선을 섭취하는 것 역시 좋습니다.

ㆍ계란

- 완전식품 계란에는 각종 비타민과 케라틴, 레시틴 등등 많은 영양성분을 가지고 있어 피부를 촉촉하게 만들어 주고 주름 개선 및 노화방지 등의 효과를 가져다준다고 해요. 하루 2개 정도 삶은 계란을 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.

ㆍ사과

- 피부건강에 좋은 대표적인 과일 중 하나가 바로 사과죠. 혈액순환을 원활하게 해 주며 피부에 생기가 돌고 탄력 있고 매끈하게 가꿔주는데 좋은 효과를 준다고 합니다.

● 안 좋은 음식

ㆍ밀가루, 튀김, 패스트푸드, 라면, 맵고 짜고 단 음식

- 기름지고 맵고 짜고 단 음식 등의 자극적인 음식을 많이 섭취했을 경우 여드름 등의 피부 트러블이 발생활 확률이 높다고 합니다. 자주 먹는 것보다 가끔 먹는 것이 좋겠죠.

건강한 피부를 위해서는 안 좋은 음식은 되도록이면 피하고 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋으며 식습관뿐만 아니라 생활습관 역시 매우 중요합니다.