두통 원인 및 해결에 좋은 음식 5가지

"두통 원인 및 해결에 좋은 음식 5가지"

직장에서 일을 하거나 집에서 쉴 때 등등 생활을 하다 보면 가끔 두통이 찾아올 때가 있는데 한번 아프기 시작하면 일도 잘 안 잡히고 제대로 쉬지도 못해 정말 거슬리고 짜증 날 때가 많이 있죠.

대표적인 원인으로는 감기에 걸렸을 경우 열이나 거나 산소가 부족할 때 많이 나타나는데 이 외에도 여러 가지 원인들이 많이 있습니다. 두통 원인 및 두통 해결에 좋은 음식 5가지에 대해 알아볼게요.

● 두통 원인

ㆍ스트레스받을 때

- 대표적인 원인 중 하나이며 스트레스를 받아 머리가 지끈지끈 아픈 경우는 흔히 있는 일이죠. 긍정적인 생각을 많이 하거나 퇴근 후 자신만의 방법으로 스트레스를 푸는 것도 두통을 없애는데 좋은 방법이죠.

ㆍ굶었을 때

- 하루에 한 끼를 먹거나 식사를 건너뛸 때 필요한 영양성분이 부족해 두통이 생길 수 있으니 적은 양이라도 제때 식사를 챙겨 먹는 것이 좋다고 합니다.

ㆍ구부정한 자세

- 평소 자세를 구부정하게 있을 경우 목과 어깨 근육통 등으로 인해 두통이 발생할 수 있고 운동을 과하게 했을 경우에도 두통이 나타날 수 있습니다. 자세교정 이나 적당한 운동 역시 두통을 예방하는데 좋은 효과를 준다고해요.

ㆍ흡연 및 음주

- 음주를 과하게 했을 경우 다음날 머리가 깨질 것 같이 아프고 그 통증은 오랫동안 지속이 될 수 있으니 적당히 마시는 것이 좋으며 흡연 역시 두통을 불러오는 큰 원인이 됩니다.

● 두통 해결에 좋은 음식

ㆍ굴, 연어, 고등어

ㆍ녹색 채소(시금치, 케일, 청경채, 근대, 브로콜리)

ㆍ바나나, 파인애플, 감귤류, 사과, 체리

ㆍ견과류(호두, 아몬드, 검은콩)

ㆍ베리류(딸기, 블루베리, 산딸기 등)

- 두통을 예방하는데 좋은 음식은 이렇게 다양하게 많이 있으며 적당히 섭취하는 것이 예방에 효과적입니다. 육류, 초콜릿, 커피 등의 음식도 적당히 섭취한다면 두통을 예방하는데 효과가 있지만 과하게 섭취했을 경우 오히려 두통을 유발할 수 있습니다.

한번 나타나면 정말 거슬리고 짜증 나게 아픈 두통은 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로 미리미리 예방하는 것이 가장 좋습니다. 자주 아플 경우 올바른 생활습관 및 예방법 그리고 식단 조절로 해결하거나 심할 경우에는 병원을 찾는 것이 가장 좋은 방법입니다.