피부 건조증 예방법 및 좋은 음식 알아보기

"피부 건조증 예방법 및 좋은 음식 알아보기"

피부 건조증은 추운 겨울이면 항상 찾아오는데 얼굴이 건조해지면서 갈라지고 따갑고 심하면 피도 나죠. 미리미리 예방하기 위해서는 자신에게 맞는 로션을 사용하거나 식습관 및 생활습관을 고치는 것도 정말 중요하다고 생각해요.

겨울을 대비해 항상 로션이나 팩을 준비하고 건조증을 예방할 수 있는 여러 가지 좋은 음식들을 많이 섭취하게 되는데 이번에는 원인 및 예방법 그리고 좋은 음식에 대해서 정리해볼게요.

●건조증 원인

ㆍ과하게 세안을 했을 경우

ㆍ건조한 환경에 오랫동안 있을 경우

ㆍ기름진 음식 과하게 섭취

ㆍ수분부족

ㆍ자외선 노출

- 세안뿐만 아니라 샤워나 목욕을 과하게 했을 경우에도 온몸에 피부 건조증이 나타날 수 있습니다. 샤워 후 적당한 온도를 맞춰 건조하지 않은 환경에서 휴식을 취하고 차를 한잔 마시는 것이 가장 좋습니다.

● 건조증 예방법

ㆍ적절한 실내 온도

- 실내온도는 너무 춥지도 덥지도 않게 적당히 서늘한 온도로 맞추는 것이 좋으며 습도는 40~50 정도가 적당하다고 합니다. 적절한 온도를 맞추면 피부의 수분을 유지하는데 좋다고 해요.

ㆍ보습제 바르기

- 자신에게 맞는 보습제를 찾아 하루에 2번 정도 바르는 것이 가장 좋다고 합니다. 아침에 한번 퇴근 후 저녁에 한번 이렇게 바르는 것이 가장 좋겠네요.

ㆍ수분 보충

- 아무래도 추운 겨울이면 수분 섭취를 자주 안 하다 보니 피부가 건조해지는 경우가 많이 있는데 차가운 물 외에도 미지근한 물이나 따뜻한 물을 하루 1.5~2L 정도 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.

ㆍ얼굴 손대지 않기

- 피부 관리를 가장 많이 하는 얼굴 역시 건조해져서 갈라지면 답도 없는데 살짝 상처나 흉터가 났다고 계속 손을 대면 더 건조해지는 것뿐만 아니라 여드름 등의 트러블이 나타날 수 있어 만질 때는 손을 깨끗이 씻고 만지는 것이 좋습니다.

ㆍ음주 및 흡연 피하기

- 과한 음주는 체내에 수분 기를 없애 피부를 건조하게 만듭니다. 흡연은 역시 좋을 리가 없겠죠. 건조뿐만 아니라 염증 유발, 활성산소 등으로 인해 노화가 빨리 진행되며 여드름, 기미, 뾰루지 등등 각종 트러블이 나타날 수 있습니다.

● 좋은 음식

ㆍ녹차, 꿀, 레몬, 귤, 자몽, 사과, 계란, 고구마, 홍삼, 코코넛, 올리브, 연어, 참치, 브로콜리, 시금치, 케일, 석류, 현미, 아보카도, 토마토 등등

- 감귤류 녹차, 등 푸른 생선, 녹색채소 등등 여러 가지 다양한 음식들이 피부에 좋은 효능을 가져다주는데 그냥 먹는 것도 좋지만 사과나 자몽, 귤, 토마토 같은 경우는 음료로 갈아 마셔도 좋은 효과를 볼 수 있다고 해요.

겨울뿐만 아니라 무더운 여름에도 심한 사람은 건조증이 나타나는데 안 좋은 음식과 생활습관은 피하고 좋은 음식 섭취와 생활습관을 바로 잡아서 피부 건조증을 예방해보세요~