계란의 효능 7가지 알아보기

"계란의 효능 7가지 알아보기"

 

완전식품 계란은 누구나 즐겨먹는 식품이며 간단하게 프라이, 삶은 계란, 스크램블 등 간단한 메뉴로도 자주 만들어 먹고 국, 샐러드, 찜 등등 여러 가지 활용 요리도 많아서 정말 인기가 많은 식품이에요. 반찬, 안주 등 다 잘 어울리고 아이들 영양 반찬을 만들 때도 정말 많이 사용되죠.

삶은계란

여러 가지 활용 요리뿐만 아니라 간단한 식사대용으로 먹기도 좋은 계란에는 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 좋은 효능을 가져다주는데 괜히 완전식품이 아니죠. 이번에는 계란의 효능 7가지에 대해 알아보겠습니다.

계란

● 계란의 효능

 

ㆍ소화건강

 - 계란에는 단백질이 다량 함유되어 있어 섭취 시 장 활동을 원활하게 해주며 소화기능을 개선하는데 탁월한 효과를 준다고 해요. 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 가장 좋다고 해요.

 

ㆍ눈 건강

 - 계란 노른자에는 지아잔틴 성분과 루테인 성분이 함유되어 있는데 이 성분들은 눈을 보호하고 회복하는데 효과적이 고며 눈의 노화를 늦추는데도 좋다고 합니다.

 

ㆍ고혈압 예방

 - 계란을 섭취 시 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 질환을 낮추고 혈압을 낮춰 고혈압을 예방하는데 좋다고 해요.

 

ㆍ비만예방

 - 삶은 계란은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 섭취 시 체중을 감소시켜 비만을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 해요. 뿐만 아니라 소량을 섭취해도 포만감을 주며 이 역시 운동하시는 분들에게 좋다고 합니다.

 

ㆍ근육 강화

 - 앞전에도 나왔듯이 단백질이 다량 함유되어 있어 운동하는 사람들의 근육을 강화하는데 효과적인 식품입니다. 닭가슴살이나 프로틴 등을 섭취하는 것도 좋지만 계란을 적당히 섭취하면서 운동하는 것 역시 좋은 방법이에요.

 

ㆍ숙취해소

 - 위벽을 보호해주는 기능이 있어 술자리를 가지기 전 한 개정도 섭취하고 음주를 하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 다음날 계란을 1~2개 정도 섭취하는 것 역시 숙취해소에 도움을 준다고 해요.

 

ㆍ피부건강

 - 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 재생하는데 도움을 주며 매끄러운 피부를 가꿀 수 있게 만들어 준다고 합니다. 특히 체내에 활성산소를 제거해 노화방지에도 탁월한 효과가 있는 식품입니다.

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하루에 꼭 1~2개씩 먹는 계란은 원래 여러 가지 좋은 효능이 있다는 건 알고 있었지만 이렇게 자세히 알고보니 정말 대단한 것 같아요. 이 외에도 여러가지 효능이 많이 있으며 꾸준히 적당량을 섭취 해 건강 챙기시기 바랍니다~